co to jest to... na zdjęci pysznie wyglądające? chcę to jeść :D to ostatnei ciacho ? To mug cake z mikrofali :-PP zblendowane : 1 jajo, 50g jogurtu greckiego, 150g ugotowanego batata, 20g mąki kasztanowej, 10g budyniu bez cukru, 10g wheya szarlotkowego, pół łyżeczki proszku do pieczenia, ekstrakt z wanilii i wymieszane ze 100g mixu jagód i [...]
Fajniebto wszystko wyjaśniłeś, problem w tym że nie wilele osób ma czas by przeczytać to co napisałeś, a co dopiero odszukać te produkty w sklepach, przeliczyć czego ile brać i o jakich porach. A jeśli już się komuś uda wykroić z życie na to czes i to zrealizować, to okazuje się że w tych produktach mam metale ciężkie, chemię itd. Oczywiście [...]
[...] *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : bdb TYP BUDOWY: EKTO Nie wiem czy redukować czy masowac, cale zycie walcze z apetytem te 4000kcal ledwo co daje rade jesc a waga ostatnio stoi w miejscu. Swoj bodyfat oceniam tak na 13-15% wedlug zdjecia w zalaczniku. Ogolnie wszystko wyglada spoko lapy cale w zylach klatka nie wisi tylko [...]
Witam. mam zamiar dorzucić do moich posiłków kaszę gryczaną i ryż biały. moje pytanie jest takie. co jesc przed treningiem i ile minut przed nim ?. kasze przed treningiem , a ryż po treningu czy na odwrót ? i ile minut przed treningiem , oraz ile minut po trenigu jesc ?. i jak łączyć to z suplementami ? najpierw odzywka pozniej jedzenie ?
Dieta dramat. Białka powinno być minumum 2 razy tyle - 2 g na kg masy ciała - należnej, czyli pewnie ze 160 g co najmniej. W tych posiłkach składników odżywczych to specjalnie nie ma - słodzony jogurt, słodzony sok, tłuszcze trans z kostki rosołowej- brrrr... Jajka są ok, ale wcale nie musisz jeść na ostatni posiłek tylko bt, zwłaszcza, jeśli to [...]
Kalkulatory szacują tylko przybliżone zapotrzebowanie. I tu mogą je liczy dla 140 kg mięsni ;-)i wtedy, te 3500 pewnie byłoby ok, bo w sumie prawie dwumetrowym chłopem jesteś. Nie schodziłabym niżej 2500 kcal - ale z wartościowych produktów. Masz kiepski rozkład ww w ciągu doby - i kardynlnym blędem jest ich brak w poisłku potreningowym - cały [...]
[...] stanie mi juz tego zalatwic , wiec chciałbym to wykorzystac , na przyrosty nie licze wielkie ale zobaczymy , bede pisal relacje co i jak :) powiedzcie mi tylko co do tego dorzucic :) chodzi mi o jakies oslonki , mono wrzuce 2 tyg przed , chyba ze lepiej od poczatku cyklu , gdy zaczne jesc pct dorzucic jakis booster tescia ?? Dzieki pozdrawiam :)
Racja Masti, ciekawa dyskusja się rozwija :) Dieta Paleo dziś. Chodzenie do supermarketu po mięso i kupowanie batoników Paleo przez nowoczesnych jaskiniowców walczących o przetrwanie:D. Nie rozumiem tej diety kompletnie. Oczywiście, jak zapasy są małe to każda kaloria się liczy, produkty zwierzęce zawierają najwięcej, ale ludzie porównują się do [...]
Dalej brak białka w śniadaniu - mleko to nie białko - dla mnie takie sniadanie stanowiłaoby preludium do problemó trawiennych - dużo płatków owsianych (ciezkostrawnych, wzdymajacych) i orzechy. Ale jak Tobie nie szkodzi, to ok.Drugie ale - jeśłi chcesz już tę owsiankę jeśc, to sypnij do niej odżywke białkową - bo skoro zaraz po treningu (po [...]
Jeszcze mam kilka dni - jutro/w sobotę ustalę na tydzień plan - bo od tego będą zależeć zakupy tygodniowe zakupy. Nie jest tak, że chcę tak jeść codziennie - chcę bardziej na tym jednym dniu wyłapać zasady tworzenia takich rozpisanych jadłospisów. Dzisiaj też dołożę węgli na po-trening i podbiję tym samym kaloryczność całego dnia na te 2500 - mam [...]
Kim jest Dr. Marciniak? Specjalistą zajmującym się układem stomatognatycznym człowieka. Małe sprostowanie teraz już profesor. Jak przedstawiał mi swoje wyniki badań był doktorem habilitowanym, a było to już ponad 20 lat temu. Kurcze jak ten czas leci... Wiesz, ja bardzej szukałem informacji na temat tego co naprawdę powiniśmy jeść od strony [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3 lata z przerwami :) 6. DIETA: dietę mam z nadwyżka kaloryczna +1000kcl typowa masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Co masz na myśli przez ogarnięcie trybu życia? Prowadzę sportowy tryb życia, w miarę się wysypiam, czasem stres niestety się pojawia, a dietę no cóż, postaram się jeść bardziej różnorodnie, jednak wiadomo jak to jest w studenckim życiu. Pomyślałem, że po prostu pewne wit. i tak warto dodać nawet jeśli to przekroczy zalecaną dzienną dawkę dla [...]
witamina c fajnie i spoko wyjaśniona. Tylko a pro po pietruszki. Wysoką zawartość masz w liściach/natce, a nie samym korzeniu. Chwała temu, kto zje 200 g tej zieleniny :D Odnośnie białka konopnego, to nie ma nic w 50% pełnowartościowego, czy na odwrót hehe ;) . Sam stosunek egzogennych aminokwasów raczej wzorowy nie jest, a i wchłanialność białka [...]
Też bym chciała jeść 400w ale to dla mnie nawet na masie za duzo ech Też już jadłam truskawki :) Ja na masie w grudniu jadałem w dzień nóg 800ww i nie miałem problemu tego przejeść }:-( Na 400 chciałem właśnie redukować wtedy, a wyszło jak wyszło %-) No a truskawki wiadomo przysmak dobry jak się nie jadło tyle czasu, póki co ani kwaśne, ani [...]
Od roku ciągle łapie przeziębienia, anginy, w zwiazku z tym po raz 3ci juz jestem na antybiotykach od zeszlych wakacji. Trawienie leży, jestem w łazience max 2 razy na tydzień. Od miesiąca mam też zgage, nigdy nie mialam. Po wielu produktach boli mnie brzuch tak, ze sama nie wiem juz co jeść. Przykladowo na śniadanie jem omleta z 2 jaj i lyzki [...]
REDUKCJA Dzień był przeyebany. Zasnąłem o 20.30 z racji, że o 4.00 rano miałem wstać bo na 6 do pracy. Pospałem do 23.30... Potem już co 1-1,5h się budziłem i o 2.30 już nie mogłem zasnąć. Do tego przewiało mnie i lewy migdałek mnie boli (na szczęście już mniej bo się dygałem nawrotu anginy) Miałem odpuścić trening, ale skoro Marian zayebany [...]
DT MissInvincible
